期刊简介
本刊属国家级学术类科技期刊，是一本指导我国学校卫生工作的专业性杂志。主要内容为普及学生卫生保健科学知识，交流与推广国内外有关促进儿童、青少年身心发育、智力开发的科研成果及工作经验，介绍学校卫生医师、校医、保健教师的业务知识与操作技术，刊登有关儿童少年生长发育规律影响因素的调查研究报告，学校健康教育、营养指导，卫生监督监测、常见疾病防治措施经验与综述等。本刊于1992年、1996年、2000年和2004年连续4次被国家权威机构确定为全国预防医学、卫生学类中文核心期刊，2001年被评为国家期刊方阵“双效期刊”，2002年被评为华东地区优秀期刊，2003年被确定为中国科技论文统计源期刊、中国科技核心期刊；多次被评为中华预防医学会系列杂志优秀期刊一等奖，2004年被评为卫生部优秀期刊二等奖，2005年获安徽省优秀科技期刊一等奖。
3个原因揭秘：钙剂+维生素D为何要同补？
时间：2024-12-24 16:49:12
在探索健康生活的道路上，我们经常听到关于补充钙质和维生素D的讨论。这两种营养素对于维持骨骼健康至关重要，但它们是否真的必须一起补充呢？
我们需要了解钙和维生素D在人体中的作用。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时也是神经传导、肌肉收缩和血液凝固过程中不可或缺的矿物质。而维生素D则扮演着促进钙吸收和调节钙磷代谢的关键角色。它帮助身体从肠道中吸收钙质，并确保血液中钙的水平保持在适宜范围内。
研究表明，维生素D对于钙的吸收至关重要。如果体内缺乏维生素D，即使摄入了足够的钙，人体也只能吸收其中的一小部分。这就是为什么医生会建议同时补充钙和维生素D的原因。两者共同作用，可以更有效地支持骨骼的健康，预防骨质疏松症等疾病。
这并不意味着每个人都需要同时服用钙片和维生素D。对于大多数成年人来说，通过日常饮食就能获得所需的钙和维生素D。富含这些营养素的食物包括奶制品、鱼类、鸡蛋以及富含维生素D的蘑菇等。此外，适量的日晒也能帮助人体合成维生素D。
对于那些需要额外补充的人群，如老年人、孕妇或有特殊医疗条件的人，医生可能会推荐使用钙和维生素D的复方制剂。这种制剂将两种营养素结合在一起，方便患者一次性服用，同时也提高了治疗的效果。
在服用这些补充剂时，有一些注意事项需要遵守。例如，维生素D是脂溶性的，因此最好在饭后或与食物一起服用以提高吸收率。另外，过量服用可能会导致不良反应，如高钙血症，所以在使用任何补充剂之前都应该咨询医生或营养师的建议。
虽然钙和维生素D对于维护骨骼健康都非常重要，但它们是否需要一起补充取决于个人的具体情况。对于大多数人而言，通过均衡的饮食和适当的日晒就能够满足需求。但对于某些特定群体，医生可能会建议同时补充这两种营养素以确保最佳的健康效果。无论如何，了解自己的身体需求并与医疗专业人员沟通，是实现最佳健康的关键步骤。